棒式是前幾年開始流行起來簡單有效的自我訓練肌力方式雖然不如深蹲有效但隨時隨地可以做如果能撐兩分鐘以上還是有相當的核心肌群訓練效果的今天就由血多教練為大家示範幾個衍生的棒式變化型訓練動作#拜託不要真的相信然後留言罵我誤導社會#只有新警察不知道這個粉專最愛誤導社會了 Tags: 62 comments 414 likes 18 shares Share this: 顏神經失調血多哥 About author not provided 「啾啾！ 我不當動畫家了啦！Wry~~~~~~~~~~~~~ 」 偶爾吃吃宵夜打打格鬥 偶爾拍拍片演演戲 偶爾角色扮演風靡少女萬千 想看我做動畫的給我去另外一個粉專按讚，追蹤這邊會讓你很痛苦的，謝 15377 followers 11958 likes View all posts